GIAI ĐOẠN GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHẤT SAU KHI SINH

GIAI ĐOẠN GIẢM MỠ BỤNG HIỆU QUẢ NHẤT SAU KHI SINH

Sau khi sinh em bé, dù không mong muốn, bạn vẫn phải sở hữu một vòng bụng ngấn mỡ. Hầu hết chị em đều hy vọng giảm cân một cách nhanh chóng và hiệu quả, Tuy nhiên, để làm mất cũng như giảm mỡ bụng cần thời gian và cam kết. Không bị quyến rũ bởi chế độ ăn uống và hấp dẫn bởi những món ăn chứa nhiều đạm, chất béo, bởi vì cách hiệu quả nhất để giảm mỡ bụng và đẩy nó đi chính là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh hoặc tập thể dục và kết hợp các phương pháp giảm mỡ bụng khác. Hãy tìm đến bác sỹ trước khi quyết định thực hiện một kế hoạch giảm mỡ bụng.  Nhiều bác sĩ khuyên bạn nên đợi ít nhất sáu tuần trước khi tham gia hoạt động thể chất.

Bước 1

Thực hiện sửa đổi chế độ ăn uống của bạn. Ăn các bữa ăn được chế biến từ các loại rau và trái cây có nhiều chất xơ, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và các sản phẩm sữa ít chất béo. Một chế độ ăn uống hợp lý đảm bảo bạn đang nhận được các chất dinh dưỡng cần thiết và vitamin bạn cần phải cảm thấy energized trong suốt cả ngày. Ăn các bữa ăn nhỏ thường xuyên trong ngày để tăng sự trao đổi chất của bạn. Giữ đồ ăn nhẹ lành mạnh và uống nhiều nước. Mục tiêu cho 64 oz. nước mỗi ngày.

 

Bước 2

Giảm mỡ bụng của bạn trong vòng 3 tháng đầu sau khi sinh. Theo bác sỹ Nguyễn Thị Lan Anh – Bệnh viện bà mẹ và trẻ sơ sinh Trung Ương, người đóng góp y tế cho tạp chí  “ Phụ nữ ngày nay ” cho biết: những  bà mẹ  không  thực hiện giảm mỡ bụng  ngay sau sinh 3 tháng  sẽ rất khó để giảm cân nặng cũng như giảm mỡ bụng  trong những năm y tiếp theo. Chính vì vậy, bác sỹ cũng khuyên các bà mẹ, dù các mẹ có cơ địa là khác nhau nhưng tất cả hãy thực hiện giảm mỡ bụng ngay trong 3 tháng sau sinh.

Bước 3

Cho con bú sữa mẹ thay vì bổ sung sữa bột. Bình quân, việc cho con bú làm giảm khoảng 500 calo mỗi ngày, giúp các bà mẹ giảm cân trong khi nuôi dưỡng các em bé. La Leche League International cảnh báo việc hạn chế lượng calo trong sáu đến tám tuần đầu sau khi sinh để cho phép cơ thể bạn hồi phục và sản xuất ra nguồn cung cấp sữa rắn. Đây cũng chính là sai lầm mà phần lớn chị em mắc phải khi nạp vào cơ thể quá nhiều dưỡng chất với mong muốn có được nguồn sữa tốt cho em bé.

Bước 4

Đặt mục tiêu từ 30 đến 60 phút vận động mỗi  ngày, tránh tình trạng kiêng kỵ quá mức, phản khoa học dẫn đến tình trạng tích tụ mỡ vùng bụng ngày càng nhiều. Để bắt đầu chiến dịch giảm mỡ bụng, hãy thực hiện các hoạt động thể dục nhẹ như đi xe đạp, đi bộ hoặc bơi lội, hoặc làm việc lặt vặt trong nhà. Khi sức  khỏe và sự chịu đựng của bạn trở lại, hãy tăng cường  chế độ  và thời gian tập luyện của bạn kết hợp với các phương pháp giảm mỡ bụng  khác. Đây chính là khoảng thời gian để cơ thể bạn đào thải lượng mỡ thừa thông qua các hoạt động thể chất

 

Bước 5

Áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng bằng muối thảo dược – rượu gừng thuốc bắc Đông y Minh Châu.

  1. Đối với rượu gừng thuốc bắc

* Lắc đều lọ rượu rồi đổ khoảng 80ml rượu gừng ra một cái bát hoặc chén, lấy một chút bông hoặc khăn sữa thấm rượu rồi thoa đều vào bụng hoặc chỗ cần giảm.

* Dùng hai bàn tay mát xa bụng theo chiều kim đồng hồ hoặc đẩy từ hai bên hông vào dụng bụng. Khi rượu đã thấm hết vào da bụng, tiếp tich matxa cho đến khi hết 80ml rượu ban đầu. Thời gian matsxa từa 20 – 30 phút và tăng dần vào những lần sau.

  1. Đối với muối thảo dược.

Cho một lượng muối vừa phải ( khoảng 300 – 400 gr) vào đai quấn, thêm lượng nước để muối đủ ướt, kéo khóa lại cho kín ( nên cho đai  muối vào một túi ni lông buộc chặt trước khi cho vào lò vi sóng ) để khoảng 2 phút là muối đã đủ nóng có thể quấn, hoặc chườm được rồi. Khi muối nguội, tiếp tục làm như lần 1.

*Lưu ý: Với nhiệt độ lò vi sóng khoảng 650 độ các bạn chỉ để khoảng 2 phút ( lần đầu ) những lần sau muối còn đang ấm nên chỉ càn 30 giấy là đủ. Nếu các bạn để lâu hơn muối sẽ nhanh khô, nóng sẽ không thể sử dụng được, mặt khác nhiệt độ cao sẽ làm hỏng khóa kéo của túi muối.

Mỗi ngày các bạn cần ít nhất khoảng 30 – 60 phút cho cả hai việc matxa bằng rượu và quấn muối nóng.

 

* Lời khuyên của bác sỹ Đông y Minh Châu

Dù bạn có hay không áp dụng phương pháp giảm mỡ bụng nào nhưng vẫn nên  dành thời gian cho bản thân và hãy tử tế với bản thân mình khi bạn làm việc để có thể giảm bớt mỡ bụng  mỗi ngày. Hãy thực tế với mục tiêu giảm cân của bạn bằng cách tìm hiểu những phương pháp  giảm mỡ phù hợp với cơ địa của mình có nguồn gốc xuất sứ rõ ràng và nhớ ghi dấu những thành tựu đã đạt được trong quá trình giảm mỡ bụng. Tránh  và ngừng việc so sánh mình với các bà mẹ mới sinh khác khác. Thay vào đó, hãy hình dung bản thân bạn là một phụ nữ phù hợp với thời đại,  xinh xắn và khỏe mạnh.

Để được tư vấn cụ thể hơn, các bạn gọi trực tiếp theo số Minh Châu: 0962.178.372

 

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tel/Zalo/Viber: 0962.178.372
Chat Facebook
Tel/Zalo/Viber
0962.178.372
ĐẶT HÀNG NHANH