Thực đơn thúc đẩy quá trình tiết sữa và phục hồi năng lượng

 

 

 

Nhu cầu năng lượng thời kì sau sinh

Trong thời kì sau sinh, sản phụ cần khoảng 3000kcal/ngày. Nguồn năng lượng này chủ yếu đến từ protein, lipid và gluxit trong thực phẩm. Ngoài ra, cần phải bổ sung các loại vitamin và khoáng chất từ các loại rau quả xanh tươi mới. Để phòng trừ táo bón đồng thời nên ăn nhiều chất sơ. Sản phụ cần phải uống nhiều nước, do vậy nên dùng loại thực phẩm nhiều nước như sữa bò, canh rau, canh sườn. Nên ăn uống đa dạng chọn những loại thực phẩm dễ tiêu hóa hấp thụ, ăn nhiều lần, có thể chia thành 5, 6 bữa mỗi ngày. Chú ý tránh thực phẩm béo, nhiều dầu mỡ. Chế biến thức ăn chủ yếu theo cách luộc và hầm kĩ, không dùng gia vị quá mặn, quá cay, để tránh cơ thể giữ quá nhiều nước làm tăng sức chịu đựng của tim.

Các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng

Việc ăn uống những ngày đầu sau khi sinh rất quan trọng, không ngừng giúp cơ quan sinh sản nhanh chóng hồi phục mà còn giúp cơ thể bổ sung năng lượng tiêu hao trong khi sinh nở và thúc đẩy quá trình tiết sữa. Giai đoạn 1 – 2 ngày sau khi sinh, tốt nhất nên dùng các loại thực phẩm thanh đạm, dễ tiêu, sau đó dần dần tăng thêm các loại giàu protein, carbonhydrat, chất béo với liều lượng thích hợp như trứng gà, thịt nạc, cá, nạc heo….Chúng tôi sẽ giới thiệu một số loại thực phẩm giàu dinh dưỡng có lợi trong giai đoạn sau khi sinh Gạo kê: gạo kê có nhiều chất xơ, chất sắt, vitaminB, có tác dụng tăng cường sức nhu động của ruột, phòng ngừa táo bón

Mì sợi: Mì sợi có thể xào với trứng gà, thịt cắt sợi, rau xanh….Món này có dinh dưỡng cao mà lại dễ chế biến, ăn tiện lợi.

Đậu xanh: Đậu xanh có tác dụng thanh nhiệt giải độc, là sản phẩm rất thích hợp cho sản phụ vào mùa hè.

Trứng gà: Trứng gà là thực phẩm bổ dưỡng, có hàm lượng protein rất cao, dễ được cơ thể hấp thụ

Sữa bò: Sữa bò chứa phong phú các loại acid amin cần thiết cho cơ thể và nhiều nguyên tố vi lượng như canxi, phosphor…và VitaminA

Thịt gà, cá sườn heo, thịt bò; Những thực phẩm này dinh dưỡng rất cao, giàu protein, canxi, phosphor…rất tốt cho cơ thể sản phụ.

Ngâm chân phòng trị hậu sản.

 

Ngoài việc tăng cường dinh dưỡng sau khi sinh thì vấn đề bảo vệ đôi chân để giữ gìn sức khỏe và tránh những biến chứng về sau là vô cùng quan trọng nhưng trên thực tế lại không được chị em phụ nữ chú ý quan tâm. Chúng ta đều biết, bàn chân chính là trái tim thứ hai của cơ thể, cũng chính vì vậy mà nó cũng cho ta biết các cơ quan khác trên cơ thể có khỏe mạnh hay không. Qua nghiên cứu, bàn chân chịu sức nặng của toàn bộ cơ thể khi chúng ta đứng hoặc đi bộ. Bàn chân có chứa ¼ xương của cơ thể. Mỗi chân có 33 khớp xương, 100 dây chằng, cơ bắp, dây thần kinh và vô số mạch máu liên kết với mạch máu ở tim, cột sống và não. Những biểu hiện của bàn chân có thể liên quan đến một số vấn đề sức khỏe.

Quá trình mang thai và sinh con đã “vắt kiệt” sức lực của các mẹ nên khiến cơ thể mệt mỏi, căng thẳng kèm theo quá trình thay đổi nội tiết tố, khí huyết lưu thông không đều khiến phụ nữ dễ mắc các chứng như lạnh tay chân, đau nhức xương khớp, đau đầu, hoa mắt, chóng mặt… sức khỏe của các mẹ bị yếu đi rất nhiều. Ngâm chân phục hồi sức khỏe, lưu thông khí huyết cũng là một trong những giải pháp khắc phục tình trạng hậu sản, phù nề… Trong khi mang thai, phù nề là không đáng lo ngại nhưng sau khi sinh nếu vấn đề này vẫn tiếp tục xảy ra thì các mẹ tuyệt đối không thể coi thường.

Thành phần ngâm chân phòng trị hậu sản Đông y Minh Châu gồm: Thổ phục linh, Địa liền, Dây đau xương, Huyết giác, Đinh hương, Kê huyết đằng, Uy linh tiên và một số thảo dược khác có tác dụng lưu thông khó huyết, có khả giữ và làm ấm cơ thể. Trên cơ sở đó, sức khỏe nhanh chóng được hồi phục, các mẹ sẽ tránh được tình trạng tê lạnh, nhức mỏi chân tay về sau không làm ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

Làm đẹp hay bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để nguồn sữa cho bé yêu được dồi dào là điều đương nhiên, mặc dù vậy chị em cũng đừng quên mình là người phụ nữ của gia đình nên việc giữ gìn đôi bàn chân, sức khỏe của mình phải được đặt lên hàng đầu. Có sức khỏe chị em mới chăm sóc được gia đình một cách toàn vẹn. Và trên hết phải yêu thương và trân trọng bản thân mình bởi vì : “ CÓ SỨC KHỎE LÀ CÓ TẤT CẢ – KHÔNG  SỨC KHỎE LÀ KHÔNG CÓ GÌ “

Đông y Minh Châu cam kết sẽ mang lại cho bạn sự tin tưởng tuyệt đối bởi đội ngũ bác sỹ tận tình và tâm huyết của chúng tôi. Với tiêu chí, đẹp và khỏe chị em có thể hoàn hoàn yên tâm khi đến với chúng tôi.

Mọi thông tin liên hệ xin vui lòng liên hệ: 0962178372

 

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Tel/Zalo/Viber: 0962.178.372
Chat Facebook
Tel/Zalo/Viber
0962.178.372
ĐẶT HÀNG NHANH